Hvað er CLA?

CLA (Conjugated Linoleic Acid) er náttúrulegt fitusýrusamband sem finnst aðallega í kjöti og mjólkurvörum frá dýrum sem ganga á beit. CLA er vinsælt fæðubótarefni meðal þeirra sem vilja styðja við fitutap og bæta líkamsástand, þar sem það er talið hafa áhrif á fituefnaskipti líkamans.CLA er fjölómettuð fitusýra og er ein útgáfa af línólsýru, en hún hefur verið rannsökuð fyrir hugsanleg áhrif sín á líkamsfitu, vöðvauppbyggingu og heilsu.

Hvernig virkar CLA?

• Getur stuðlað að fitubrennslu: CLA getur aukið virkni ensíma og gena sem stuðla að niðurbroti fitusýra í frumum.
• Dregur úr fitusöfnun: Rannsóknir benda til að CLA geti dregið úr getu líkamans til að geyma fitu með því að hindra starfsemi ákveðinna ensíma sem geyma fitu í fituvef.
• Styður vöðvamassa: CLA getur hjálpað til við að viðhalda vöðvamassa, jafnvel meðan á kaloríuskerðingu stendur, sem er mikilvægt fyrir þá sem vilja léttast en halda sterkum líkama.

CLA fyrir fitutap og líkamsrækt:

• Aukið fitutap
  • CLA getur hjálpað til við að umbreyta fitusýrum í orku og dregið úr fitusöfnun, sem stuðlar að fitutapi, sérstaklega í kviðsvæði.
• Viðheldur vöðvamassa
  • Þó að CLA stuðli að fitutapi, getur það einnig hjálpað til við að varðveita vöðvamassa á sama tíma, sem er lykilatriði fyrir þá sem skera niður hitaeiningar.
• Eykur umbrot
  • CLA getur haft lítilsháttar jákvæð áhrif á grunnbrennsluhraða, sem eykur orkubrennslu líkamans.
• Minnkar fitusöfnun
  • Með því að draga úr virkni ensíma sem stjórna fitusöfnun, hjálpar CLA við að koma í veg fyrir nýja fituuppsöfnun.
• Styður við líkamlega frammistöðu
  • CLA getur veitt stöðuga orku og stuðning við vöðva, sem gerir það tilvalið fyrir íþróttafólk eða þá sem stunda líkamsrækt reglulega.
• Styður hjarta- og æðakerfisheilsu
  • Eins og margar fjölómettaðar fitusýrur getur CLA haft jákvæð áhrif á blóðfitur og almenna hjartaheilsu.

 

Fyrir hverja er CLA hentugt?

• Fólk sem vill léttast eða skera niður fitu: Frábært fyrir þá sem eru að einbeita sér að fitutapi og heildarþyngdarstjórnun.
• Líkamsræktarunnendur: Fyrir þá sem vilja bæta líkamsástand og viðhalda vöðvamassa á meðan þeir lækka fituprósentu.
• Fólk á kaloríuskerðingu: CLA getur stutt við umbrot og orkunýtingu líkamans þegar hitaeiningar eru takmarkaðar.
• Þeir sem vilja bæta líkamsform sitt: Frábært fyrir fólk sem er í keppnisundirbúningi eða í niðurskurði.